30歲後女性不可不知的自我保健方法

  生殖泌尿系統保養 是女性日常生活中一重要課題，特別是年過30歲女性應該尤其有感。平時應檢視自身是否有以下情形，如有，就要特別留意生殖泌尿系統的健康。

  對於有良好的睡眠、健康的性生活、提升腸道正常蠕動等等，這些都與泌尿生殖系統的健康息息相關，但這確實容易被大家忽略。由於男生和女生構造上的差異，相較於男性，女性更容易產生泌尿道的感染。因此，本文首重提醒女孩/女人的泌尿道生殖系統免疫力的提升。

  泌尿生殖系統的免疫力如同一座泌尿和生殖系統的防守大門，把關著膀胱、腎臟、女性子宮和卵巢的健康。女性的尿道口離另兩個開口很近，所以容易在如廁後清潔不當或經由性行為把附近的細菌帶進尿道，反之亦然。

  近年來子宮頸癌初期沒有明顯的鑒別症狀，容易被誤當作是其他的因素而忽略，往往被發現的時候，已經移轉或是晚期；研究單位發現，子宮頸癌跟早期 HPV (人類乳突病毒) 感染有關。因此宣導 30 歲以上或是有性行為的女性要定期做子宮頸抹片檢查或是 HPV 檢測。

  科學發達的今日，HPV 疫苗也相繼發展出來，理論上可以施打 HPV 疫苗來預防 60% 左右的 HPV 感染，但是疫苗並非或尚未涵蓋所有病毒類型，定期接受子宮頸抹片檢查還是必須的，亦或是追根究底提升泌尿生殖系統的免疫力，避免反復的感染而致經常性發炎，增加反復發炎而致癌的可能性。

  提升泌尿道生殖系統的免疫力是相當重要的，當其免疫力下降時，細菌、病毒就很容易入侵，又或是外物入侵時，我們的防禦系統就無法發揮作用。因此，日常生活中應適時補充下列提到的有益物質以達成自我保健之效果。